na mase

mam pytanie,czy jest albo byl ktos z was na diecie tluszczowej na mase ale na koksie,bo cos mi sie postepy zablokowaly,na poczatku fajnie szlo a teraz nic,i sie zalewam,wpieprzam 3 gramy bialka na kg,6 gram wegli i ok.1,3 grama tluszczu i mysle nad jakimis zmianami

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Polecam świetny post. Sam z niego korzystam. Plany na masę i rzeźbę brzucha: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie... Którędy przeszedł strach, tam nie ma nic. Jestem tylko ja." Diuna

Dzieki za odpowiedzi >>Dlaczego taki dobor powturzen przy treningu na mase ???? Sugerowalem sie ilosciami podawanymi w atlasie, lepiej byloby 4x8, jak ktos wczesniej napisal ?

dieta na masę będzie dobra dla Ciebie ułóż porządną, a mass xxl Ci niepotrzebne, najzwyżej po treningu.

już troszkę poczytałęm o dietach na masę tylko nie wiem czy z tego co tu widzę uzyskałbym wystarczającą ilość kalorii, odliczjąc ilość kalorii straconych podczas treningu. Z tego co si,ę doczytałem to przede wszystkim dieta białkowa.

[...] na jedym treningu leciutko tak przez 2 może 3 tyg, potem zwiesz cieżar i zrob dłóższe przerwy i wchodzimwy w 2 tutaj dopasuj rodzaj treningu, przyjmujemy ze jest on na mase, a więc ciężki ciężar, ale rób sam założona liczbe powtórzeń i niech nikt ci nie pomaga, jedź do załamania ruchu i koniec, bez pomocniczych ruchów, dlaczego to dalej [...]

[...] wszystkim posiłek potreningowy powinien być bogaty w węglowodany np ryż lub kasza... i do tego więcej białka najlepiej mięsko lub ryba... No i sporo tego chleba pamiętaj, że są inne żródła węglowodanów ryż kasza itd. Koniecznie dodaj do diety ważywa i owoce. Poczytaj artykuły na forum dotyczące okładania diety na mase jest tego sporo... Pzdr

Moze skup sie na treningu bardziej na mase przy nim sila tez podskoczy. Poszukaj informacji o treningu na forum, uloz sobie plan i zapodaj a ktos go napewno poprawi. Malo wazysz wiec troche miesnia by sie przydalo.Odpowiedniej diteki tez przypilnuj. Co do deficytu tlenowego to nie musisz sie o niego bac poniewaz wystepuje on przy wsylilku [...]

to jest rozkład cwiczacego na mase, jesli to jest twoim celem to jest ok na siłe mogloby byc np: 80kg - 6x 85kg - 4-5x 90kg - 2-3x 95kg - 1-2x + zwiekszanie ciezary systematycznie, np po 1kg dokladac w kazdym tygodniu do kazdej serii, wtedy w drugim tygodniu rozklad obciazen w seriach by wygladał tak: 81,86,91,96 i w kazdym kolejnym o 1kg wiecej [...]

Oczywiście że ćwiczę :) Aktualnie FBW 3x. Progres jest caly czas. Aktualnie redukcja, koncowka i wskoczę na mase z rotacja WW po raz pierwszy by sie juz nie zalewac. Było teraz HC, okropne ssanie, mam dosc, na koncówke chce cos z niskim weglem by sciagnac wode i dopalic fat do okolo 10-9% z aktualnego 11%. Metabolizm mam rozpędzony, jestem 2 [...]

Top nie jest trening na mase, trening dla ciebie to FBW najpierw radze poszukac poczytac a nie pisac odrazu posty, trening dla ciebie to FBW jest w postach podwieszonych.

[...] to cwicze codziennie, no i w te poltora roku z ok 30cm w bicku mialem 41,5 bez suplementow, bo nie chce nic brac a w wyciskaniu to z ok 40-45 kilo podnosze 108, i nie mam jakis specjalnych treningow na mase czy na sile, cwicze poprostu bo uwielbiam I ponawiam pytanie, czy nie ma jakis ulozonych treningow gdzie sie cwiczy 6-7 razy w tygodniu??

cykliczność oznacza przeplatanie treningow/a ściślej mówiąc cykli treningowych/- np. na masę, na siłę, na wytrzymałośc itp. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-23 17:36:23

Na Mase Wszytko mozebyc ale finansow mi by bylo szkoda..Wolal bym kupic enana trena we flakonie sa 2 g..Tu tylko pol..I przywalic duza dawke trena z testem..

Prosił bym o sprawdzenie tej diety na mase !!! Mam 24 lata 187 wzrostu i waże 100 kg. Śniananie 9.00 Mleko zaw. 0,5 % 250g ( białko 3,5g tłuszcz 0,5g ww 5,1g kcal 40) Płatki owsiane 150g (białko 11,9g tłuszcz 7,2g ww69,3g kcal 366) MASS GAIN 60g (białko 20g tłuszcz 0,5g ww 74g kcal 390) II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Drążka niestety nie posiadam i mam takie futryny gdzie się nie da go zamontować. Z resztą to jedyne ćwiczenie do którego kompletnie się nie nadaję, nigdy nie mogłem się podciągnąć więcej niż 3-5 razy:( Albo mam tak słabe plecy, albo technika do kitu, albo brzuch duży i łapy nie wyrabiają, żeby go podnieść. Jeśli chodzi [...]

1.niewstydz się ryżu czy tuńczyka na chlebie 2.GAINER jak najbardziej między posiłkami 3.MONO przez 6-8tyg i będzie dobrze 4.Niewiem dlaczego na diecie na mase nie idzie waga na + , zwiększ podaż kcal

[...] i jak ma glowe na karku to i diete dobra. aczkolwiek jak ma kasy wiecej niz papieru toaletowego to nie zaszkodzi dolozyc. jak przychodzi klient do sklepu i pyta sie co na mase moze jeszcze wziasc bo siano nie gra roli to wiadomo ze dam mu BCAA. co do tych stackow to zanim powiem jakie jest moje stanowisko w tej sprawie to zadam pytanie. jak [...]

hehe lol jesteś mam wiekszy staż pewnie niż ty a tak sie mądrujesz nawet pewnie nieznasz działania polowy tych środków i tylk owiesz że test na mase a wino na rzeźbe dobra dzięki chlopaki sam sobie poradze.